Видео

Ich habe mal gehört, das das gesündeste Training das Training mit dem eigenen Körpergewicht ist, also komplett ohne Geräte oder Hanteln 😉 Ist da was dran ? 😅 Übrigend vielen Dank für deine tollen und wunderebaren Videos, sie haben wir schon sehr geholfen 😁

Bei mir geht leider auch so kein Gewicht hinunter 🤔🙄😤⁉️⁉️⁉️

Ich bin 60 Jahre jung und habe Bauchfett allerdings zuviel wie bekommt man so das weg 🤔⁉️🙄⁉️ Gute Frage bin nur 1,60cm groß und habe 85 kg so also zu schwer 😵‍💫😤🥱

Die meisten Menschen so haben keine Fitness auch so Geràte zu Hause 🙄😤 Was dann und welche so Ûbungen soll man dann machen was ist auch so richtiges Training ⁉️⁉️

Hallo, das ist ja wirklich schlau von unserem Körper. Wieder gescheiter als heut' Morgen. 😊 Bin selber Übungsleiterin für Seniorinnen(70-85J.). Ist Eisspray eine Alternative für Eis? Könnte ich halt in meiner Tasche dabeihaben. Vielen Dank für den unterhaltsamen Podcast.

Was ist wenn der Muskelkater Tage dauert? Also nicht nach 3-4 Tagen weg ist?

Wieder ein sehr guter Beitrag. Für jedermann verständlich. Danke Herr Prof. Froboese, von einem ehemaligen ASVler!

a.) TRX - b.) Freihantel

Ich als Maschine trainiere meistens mit der Freihantel. Aber die Maschine ist eine gute Ergänzung.

Was ich kaum noch oder nicht mehr esse: Fleisch außer Ente, Süßigkeiten, aber tgl 85%ige Schokolade. Kaki und Haselnüsse wegen Unverträglichkeit. Aber ich ess seit Jahrzehnten tgl 300 bis 800 g Obst. Im Winterhalbjahr hauptsächlich Äpfel, Sommerhalbjahr mehr Pfirsiche, Aprikosen, Zwetschgen etc. Außerdem tgl eine Banane und eine Tasse eingefrorene Wildpflaumen aus dem eigenen Garten. Ich höre immer wieder von dem Problem mit der Fruktose und hab deshalb gründlich nach Studien recherchiert. In Deutsch habe ich nichts gefunden, aber auf Englisch mehrere Studien. Die Ergebnisse zeigen immer wieder, das zugesetzte Fruktose schädlich ist, aber Fruktose in frischem, reifem Obst nicht. Hab dennoch meinen Arzt mal um ausführliche Untersuchung gebeten. Blutzucker ok, HbA1c ok, Ultraschall der Leber zeigt keine Fetteinlagerungen. Bin 68 J., 173 cm, 68 kg, treibe fast tgl Sport und 1x wöchentlich Krafttraining. H. Dr. Froböse, wissen Sie von Studien, welche Schäden von Fruktose in frischen reifen Früchten nachgewiesen haben?

Würde auch gerne Milchalternative in mein Leben einbauen aber habe so oft die Milchalternative probiert und sind mir immer ekelhaft süß. Ich mag keine süße Produkte und Getränke.

Ich betreibe Krafttraining seit ca.25jahren....angefangen mit freien Hanteln zu hause....dann im Gym mit Geräten und freien Hanteln...nun seit 10 jahren mit Widerstandsbändern unterschiedlicher Stärke und mit klimmzügen...für mich das beste und Kompakteste Training für Kontrolle und Pump.

Für Anfänger eher Maschinen. Später auch Freihanteln. Sehe ich auch so.

Beides.

Beides abwechselnd Freihandel und maschinentraining. 🍀🍀💪💪🙏👍

Ich bin Team Dambbell seit 2 Jahren und Waterrower 3X (Zuhause)die Woche und 3X die Woche 60min Walken. Bin voll zufrieden. Davor war ich 10 Jahre im Fitnessstudio mit viel Abwechslung.

Bin bald 64 trainiere seit 5 Jahren wieder regelmäßig wenn ich an meine Grenzen gehe ich lieber an Maschinen hat auch eine psychologische Wirkung als Bankdrücken mit Freihantel oder Beinpresse statt Kniebeugen wenn ich konzentrierte Übungen mache dann gerne Freihantel.

Hallo 👋🏻 Ich werde dieses Jahr 44,seit 2, Jahren laufe ich intensiv, davor hab Kampfsport und Krafttraining gemacht, geführt und Freihanteln,war noch nie der große Krafttyp,eher Athletik und mit Kurzhanteln dynamisch Kraftaufbau gemacht. Das kombiniere ich nun zum Laufen 2xdie Woche mache ich Kraft/Stabi Übungen und es hilft mir sehr beim Laufen, Körperhaltung etc Für mich ist Freinhantel Training besser aber das kommt auf jedem und seine Ziele an Schönen Tag noch 👋🏻 Gruß Daniel

Ingo hat wie immer alles super erklärt. Der Professor ist für mich der beste "Erklärer" für alle Fitnessfragen im gesamten Internet. Ich selbst (75) trainiere "Old School" mit auch hohen Gewichten. Als ich vor 60 Jahren mit dem Krafttraining begann, gab es nur Freihanteln bei uns. Seit ca. 10 Jahren habe ich sehr gute Erfahrungen mit Kettlebells gemacht. Anfänger sind heute zunächst besser beraten mit Gerätetraining.

Ich bin 50 Jahre alt und trainiere fast ausschließlich mit meinem Körpergewicht 😊.

Ojeh. Schon wieder so ein "Wettrüsten". Freihantelst du schon oder dümpelst du immernoch mit eGymn rum? Ich muss auch aus dem Haus gehen, um zu trainieren, sonst komme ich garnicht unter Leute. Obwohl die meisten eh Kopfhörer haben und nicht ansprechbar sind :/ jaja nicht quatschen sondern trainieren ich weiß - keine Klümpfchen bilden im Circle - das nervt ja auch 😮 Egal Hauptsache Sport 🎉

Na das hört sich ja lecker an 😢

❤Herzlichen Dank für diesen wertvollen Potcast! Ich habe Rheuma und Osteoporose und deshalb trainieren ich an Geräten. Aber zu Hause trainiere ich kurze Einheiten mit kleinen Hanteln und eigenen Körper gewicht und mache yoga und philatis zwei mal die Woche so wie zwei mal Ausdauer Walking. Damit fühle ich mich mit meinen 57 Jahren relativ sicher ohne Verletzungen durch zu kommen.

Ich trainiere seit über 20 Jahren nur an Maschinen (HIT Training, ein bis zweimal pro Woche) und ich vermisse nichts, betreibe aber zusätzlich noch verschiedene Sportarten wie MTB und Cross Skating.

Team Maschine. Ich brauche einen festen Fahrplan im Studio und das bekomme ich da.

Ich finde die Empfehlung nicht so supi. Wer einzelne Muskeln durch Maschinen stark hoch bringt und dann zu Freihanteln übergeht, der wird dort vermutlich auch hohe Gewichte nehmen. Der primärmuskel mag das schaffen, aber die bisher nicht benötigte Muskulatur (z.B. Stützmuskulatur) ist dafür dann eigentlich nicht bereit und braucht Monate um hinterher zu kommen. Überforderung oder Frust vorprogrammiert. Lieber direkt mit Freihanteln starten und dafür mit ganz kleinen Gewichten, oder sogar erstmal nur mit dem eigenem Körpergewicht. Es geht um Funktion, nicht um isolierte Muskelgrößen - auch bei Senioren.

Freihantel:innen😁

Mittlerweile Maschine. Meine Gelenke danken mir das sehr.

Ich, 65, nutze Körpergewicht, SuspensionTrainer, Kettlebell, Clubbell, Mace, Sandsack (als Gewicht, kein Boxsack), Vorschlaghammer, Baggerreifen (zum Draufhauen mit Vorschlaghammer aber auch zum Flippen), Widerstandsbänder, Sloshpipe,...

Vielen Dank❣❤

Erfahrene Muskelathleten trainieren nicht immer mit der freien Gewichten. Diese Aussage ist nicht richtig!

Beides. Sich auf eine Methode festzulegen finde ich für den falschen Weg.

Team Ffreihantel. Habe mal früher an einer Smith- Machine 90 Kilo für mehrere Wiederholungen gedrückt. Danach auf eine freie Bank gegangen. Freie Hantel gedrückt. Und gemerkt, dass ich mit 60kg nicht wirklich mehr Wiederholungen schaffte. Da wurde mir klar, dass die Maschine im Vergleich nichts Wert ist und keinen einigermaßen Lebensechten Trainingsreiz setzt. Sondern im Endeffekt pure Veräppelung darstellt. Seitdem auf Freihantel umgestiegen. Vorteil ist auch, dass man mit einem Halfrack, einer Bank und einer Langhantel bereits ein Studio auf 1,5 Quadratmetern geschaffen hat, wo man alles trainieren kann. Bankdrücken, schräges Bankdrücken, Schulterdrücken, Kniebeuge, Kreuzheben, vorgebeugtes Rudern, einarmiges Rudern auf der Bank, military press, wadenheben mit Gewicht, Bizepscurls und sogar Klimmzüge mit angewinkelten Beinen.

Hallo Danke für die Zusammenfassung 💪🏽Bin 47 ♀️und liebe die Freihantel.wenn ich weniger Zeit oder mehr Muskelaufbau o.a. habe ,steige ich abwechselnd auf Maschinen Training um

Ich bin 59, Anfänger und Team Freihantel. Ich trainiere jetzt seit einem Jahr zu Hause und die Motivation hätte mich sicher schon längst wieder verlassen, wenn ich mehrmals die Woche, mich noch irgendwo hin bewegen müsste, mit allem was dazugehört.😊 Habe inzwischen über 12kg an Gewicht verloren und gleichzeitig aber Muskelmasse aufgebaut. Ich traue mich aus Sicherheitsgründen nur nicht ans Bankdrücken. Da mache ich nach wie vor Liegestützen, aber mittlerweile mit Gewichtsweste. Funktioniert für mich!

Team "nehmen was frei ist" oder HomeGym "nehmen was man sich leisten kann". Ich persönlich mag das Widerstandprofil von Kabelzügen.

Habe eine Tibiakopffraktur. Das war es mit meinem Sport und Leben. Dann muss ich eben jetzt ein paar mehr Jahre eher dran glauben. Dann ist das so.

Thunfisch,Fisch allgemein schwierig,Garnelen, auch alles was Flugkilometer verbraucht...nur von Bananen konnte ich bisher nicht lassen

Mir gefällt die Musik im Hintergrund, ich kann wesentlich entspannter zuhören. Ich finde es gut, wie alle wichtigen Aspekte zum gesunden Altwerden so kompakt und leicht verständlich erklärt werden. Vielen Dank 👍🌺

das erzählt hier ein lauch vor dem herrn sorry aber der prof sieht nicht aus als ob er gut trainiert ist viel mehr sieht er aus als ob er nen ektomothen stoffwechsel hat und eh nix hängen bleibt

Die Aprikosen sind geschwefelt und da ist es dringend davon anzuraten davon größere Mengen zu essen. Nüsse kann man durchaus naschen aber Walnüsse sind die bessere Wahl, auch wenn sie bitter schmecken. Mit dem Wasser saufen sollte man es nicht übertreiben, Wasser schwimmt Mineralstoffe aus dem Körper, das kann lebensgefährlich werden. Besser ist ein Isotonisches Getränk oder ein Saft. Auch Brühe oder ein alkoholfreies Bier in der Pause sind besser als pures Wasser. Schöne Grüße vom Bäcker und Konditor.

Tolles Video.

Durch den vielen Sport sieht Hr. Froböse leider 20 Jahre älter aus, als er eigentlich ist (67). Schade, das müsste doch nicht sein. Soviel Sport hat mit Gesundheit an sich nichts mehr zu tun.

Sport ist Mord.

Ingo Froböse ist der beste, kommt immer zum Punkt und hat auch gute Übungen für Senioren DANKE super.😊

Klar sollte man das mit den Äpfeln bestimmt differenziert betrachten. Meiner Meinung nach sollte der gute Herr Professor ein wenig vorsichtiger mit dem sein, was er von sich gibt. Am Ende bleibt als headline hängen: "Froböse verteufelt Äpfel" und ich denke das kann ja so nicht gewollt und gemeint gewesen sein.

Schade, dass keine Mengenangabe gemacht wurde. Ich streue noch Ingwer-und Hagebuttenpulver,Zimt, Leinsamen und Amaranth drauf. Ausserdem noch Lein-, oder Hanföl. Dann noch eine handvoll Heidelbeeren, oder Zitrusfrüchte oder einen halben Apfel bzw. Birne. Mal laktosefrei Milch oder Buttermich, mal auch Erbsenmilch. 2 Essl. Quark oder Hüttenkäse. Fertig. Lecker! Nur an die grüne Farbe von dem Gerstenpulver musste ich mich gewöhnen 😂

Danke für die Anleitung, das sind wirklich tolle Übungen, weil man sie ohne aufwendige Hilfsmittel und überall machen kann. Leider fehlen mir Infos, wie viele Wiederholungen am Anfang sinnvoll sind und bis wohin man es steigern sollte.